Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/slrmrrmb/banthuoc.net/wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 210
Cao huyết áp nên ăn trái cây gì? - Bán Bằng Cả Trái Tim - Trao Yêu Thương Đến Với Muôn Người

Cao huyết áp nên ăn trái cây gì?

Huyết áp cao có thể gây tổn thương mạch máu dẫn đến bệnh tim, bệnh thận, đột quỵ và các vấn đề khác. Tăng huyết áp đôi khi được gọi là kẻ giết người thầm lặng bởi vì nó không có triệu chứng và có thể đi không được chú ý – và không được điều trị trong nhiều năm. Bên cạnh việc dùng thuốc để duy trì huyết áp ở mức bình thường, theo các chuyên gia, bệnh nhân tăng huyết áp nên sử dụng các loại quả sau

Quả mọng

Các loại quả mọng, đặc biệt là việt quất rất giàu flavonoid. Đã có nghiên cứu cho thấy tiêu thụ thường xuyên những hợp chất này có thể giúp hạ huyết áp.

Việt quất, mâm xôi rất dễ thêm vào thực đơn cho người cao huyết áp. Bạn có thể ăn kèm với ngũ cốc hay yến mạch trong bữa sáng hoặc là ướp lạnh để ăn tráng miệng.

Chuối

Ăn thực phẩm giàu kali sẽ tốt hơn nhiều việc bổ sung bằng viên uống. Bạn chỉ cần cắt một quả chuối vào món ăn cho người cao huyết áp buổi sáng, hoặc ăn kèm với trứng là đủ.

Trái cây giàu kali tự nhiên còn có táo, mơ, nho, xoài, đào, cam, dứa.

Kiwi

Bạn có thể tự chữa cao huyết áp nhẹ tại nhà bằng cách ăn kiwi mỗi ngày. Kiwi cũng rất giàu vitamin C củng cố sức bền cho thành mạch máu và tăng sức đề kháng nói chung. Bạn nên sử dụng kiwi làm món ăn vặt cho người cao huyết áp vào bữa trưa hoặc xay sinh tố.

Dưa hấu

Người bị huyết áp cao không thể bỏ qua dưa hấu. Dưa hấu chứa acid amin có tên là citrulline, có thể kiểm soát bệnh. Chất này giúp cơ thể sản xuất NO – khí giúp thư giãn mạch máu và thúc đẩy tuần hoàn trôi chảy hơn, nhờ đó mà giảm áp huyết.

Đã có nghiên cứu trên người trưởng thành bị béo phì và tăng huyết áp nhẹ, uống nước ép dưa hấu cho tác dụng giảm huyết áp.

Trên đây là những trái cây đã được nghiên cứu cho tác dụng hạ áp hiệu quả và cách kết hợp chúng trong chế độ ăn. Bạn hãy lưu lại để bữa ăn của mình trở nên phong phú hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *